인터넷·스마트폰
인터넷·스마트폰 과의존(중독)이란?
지나치게 인터넷과 스마트폰 몰두함에 따라 인터넷·스마트폰 사용에 대한 내성과 금단증상이 생겨 일상생활에 장애가 나타나는 현상
인터넷·스마트폰 과의존(중독)의 사용자군 분류
인터넷 중독 진단 검사에 따라 다음과 같은 사용자군으로 분류합니다.
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고위험사용자군
인터넷 사용으로 인하여 일상생활에서 심각한 장애를 보입니다. 관련기관의 전문적 지원과 도움이 필요합니다. -
잠재적위험사용자군
인터넷 중독에 대한 주의가 요망되며 학교 또는 관련기관에서 제공하는 건전한 인터넷 활용지침을 따릅니다. -
일반사용자군
현재 인터넷을 건전하게 사용하고 있습니다. 정기적인 자가검진을 해보시기 바랍니다.
인터넷·스마트폰 과의존(중독) 단계
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Step1
초기단계
인터넷에 점점 몰입하기 시작- 근무(수업) 시간에 졸다가 꾸중을 듣거나 멍하니 앉아있음
- 아침에 일어나기 힘들어 지각하기도 함
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Step2
중기단계
서서히 일상생활 부적응 발생- 지각, 조퇴, 결석(결근)을 자주 하게 됨
- 업무(학업)능률이 저하되기 시작하고, 거짓말이나
- 주변 사람을 속이기 시작함
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Step3
후기단계
금단, 내성 및 일상생활 장애 등 증상 심각- 인터넷 사용 조절이 안되고, 충동적이며 행동 통제에 어려움을 느낌
- 가족이나 주변 사람들과 고립되어 있을 가능성이 큼
인터넷·스마트폰 과의존(중독) 유형
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게임중독
게임중독이란, 인터넷상의 게임에 과도하게 몰입하여 학교, 가정 및 대인관계에 부정적인 영향을 지속적으로 받고 있는 상태 -
커뮤니티 중독
채팅중독이란, 과도하게 채팅방, 메신저 사용에 몰입하여 일상생활에 심각한 사회적, 정신적, 육체적, 지장을 지속적으로 받고 있는 상태 -
음란물중독
인터넷을 통해 음란물 사진, 만화, 동영상, 소설을 보거나 음란채팅이나 자신의 신체를 노출하는 동영상 채팅 등의 형태에 과도하게 몰두하며 성적인 욕구를 충족시키는 성도착적 행동 -
정보검색중독
특별한 목적 없이 여러 사이트를 돌아다니며 다양한 내용의 웹서핑을 하거나 또는 한 가지 관심사만의 웹서핑을 하는데 몰두하는 행동 -
인터넷 쇼핑중독
하루 대부분을 인터넷 쇼핑으로 시간을 보내는 것으로 계속되는 물품 구매의 충동을 이겨내지 못하고, 자신의 금전적 여유의 한계를 넘어서는 수준으로까지 쇼핑을 반복하는 형태
인터넷·스마트폰 과의존(중독) 예방법
- 인터넷 과의존(중독) 예방법
- 1컴퓨터 거실과 같은 공동 공간으로 옮긴다.
- 2컴퓨터 사용 시간을 정한다.
- 3컴퓨터 사용 시간과 내용을 사용일지에 기록하는 습관을 들인다.
- 4인터넷 사용 이외 운동이나 취미활동 시간을 늘린다.
- 5스스로 인터넷 사용조절이 어려울 경우, 시간 관리 소프트웨어를 설치한다.
- 스마트폰 과의존(중독) 예방법
- 1스마트폰 사용 시간을 미리 정해둔다.
- 2꼭 필요한 앱만 사용하도록 하고 불필요한 앱은 삭제한다.
- 3스마트폰 게임을 할 때 시간보다 횟수로 정한다.
- 4스마트폰 알림은 최소한으로 설정한다.
- 5스마트폰 사용 금지구역을 만든다.